Có nhiều cach giam cang thang trong cong viec hiệiu quả, nhưng với bản ✺ thân mỗi người thì chúng tai phải lựa chọnn ❋ một phương pháp phù hợp ✶ để sao cho đạt hiệu quả nhất. Bài hôm ✶ nay viên bổ não PS-IQ sẽi đưa ✶ ra những cách giảm căng thẳng để bạn ❇ có thể tham khảo:
Cười thật to
Mỗi tuần, hãy dành thờni gian đi ✶ chơi với bạn bè, người thân để có những giây phút cười thật thoải mái. Giúp giảm ✴ đến một nửaa lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol và làm tăng các ❈✤ hormone “vui vẻ” như dopamine. Từ đó giúp căng thẳng cũng như stress bị đẩy lùi ✻✤ và được giải tỏa một cách ♗♥ nhanh chóng.
Vẽ hoặc tập viết
Luôn để một vài cây bút màu sẵn sàng ❋ trên bàn làm việc vì bạn có thể “trị stress” bất cứ khi nào cảm ❈✤ thấy bồn chồnn. Vẽ vời những thứ mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta cảm ✸✤ thấy yên bình, hạnh phúc hơn, giảm ✷✤ căng thẳng và cải thiệnn tâm trạng.
Bạn nên chuản bị những cây bút nhiều ❇ màu sắc, vẽ những gì bạn thích với những màu sắc khác nhau cũng ✻✤ giúp bạn nhìn sự việc trở nên lạc quan và dễ dàng hơn.
Bổ sung viên bổ não PS-IQ Holista
Trong thành phần của PS-IQ có hoạt chất PS ✧ hoàn toàn có thể giúp đánh tan stress, căng thẳng từ ✱✤ đó giúp nãoo bộ khỏe mạnh hoạt động nhanh nhẹn hơn.
Nghe nhạc không lời hoặc ngồi hát karaoke- giảm căng thẳng trong công việc hiệu quả
Âm nhạc luôn làm nên những ❇ điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm ❋ nhạc thì những âm thanh, giai điệu ♖ nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúcc tích cực, giảm ✷✤ huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại ✴ nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc ❈✤ thích hợp để giảm stress nhé!
Đi dạo mỗi ngày ít nhất 30 phút
Bầu không khí ngoài trời trong ✶ lành và thoáng mát luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần ✱✤ nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ❈✤ ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên ✴ kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng ✴ não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Dành 30 phút tập thể dục, ít nhất là ba ✴ngày một tuần. Chạy, đạp xe, bơi lội và tập yoga là những cách lành mạnh để ✻✤đốt cháy calo, giải phóng áp lực và căng thẳng. Nếu bạn không đến được các✶ phòng tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng tìm thời gian để căng cơ tại chỗ, nghe ✶ nhạc êm dịu và làm theo một số video tập luyện ở nhà.
Trên đó là những cách giảm căng thẳng ♟♥ trong công việc mà chúng tôi chia ♞ sẻ. Mọi chi tiết liên hệ: 093.855.2121
Xem thêm: cách chữa căng thẳng thần kinh
-
Blogger Comment
-
Facebook Comment
Đăng ký:
Đăng Nhận xét
(
Atom
)
0 nhận xét :
Đăng nhận xét